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ベッドで魔法の寝落ちヨガ&フルート音浴シャバーサナ

KOTA

  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

日中に溜まったメンタル、フィジカル両方のストレスを次の日に持ち越さず、手放して新しい明日に向けて心地よく安眠できるお時間と環境を一緒に作っていきましょう! 幅広い方に実践可能なゆったりとした伝統的なハタヨーガのポーズ、呼吸法、ムドラー(印)を行うことで、自分の内側にある安心感と幸福感に気づきを向けます。 日中に溜まった脳神経と身体の疲労を手放し、明日へ持ち越さない快眠へご自身を導きます。最後は心地よいクラシックフルートの音色で締めくくります。 <レッスンの目的> 睡眠の質の向上 / 心と感情の沈静化 / 目と脳の疲回復 / 自律神経を整える / 副交感神経を優位にする <レッスンシチュエーション> 座りながら、寝ながら、壁に寄りかかりながら、椅子に座りながら <必要なもの(推奨)> 敷物 / タオル / クッション(なくても参加可能) #ヨガ #瞑想 #メディテーション #快眠 #幸福感 #安心感

今後の予定