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【朝活!】HIIT:インザゾーン 〜高強度インターバルトレーニングで集中力アップ

yuuki(ZERO GYM)

  • 15 分
  • 中級~ / 運動量★★★

レッスン内容

瞑想が深まりづらいなと感じているかたにおすすめです。あれこれ考えすぎている頭のおしゃべりをストップさせることを目的に身体にフォーカスできるように誘導していきます。 日ごろから心も体もトレーニングしてていくことで、高い集中状態を作ることができ、 その結果ゾーン状態に入りやすくなり高いパフォーマンスを引き出していけます。 短時間で、頭がクリアになり、集中力アップにも繋がります! ポイントは、“全力”で行うことです。 身体に意識を向けられるようにお声がけを行いますので、 イマココ、自分の身体にしっかりと意識を向けながら、みんなで頑張りましょう! 瞑想も運動も繰り返しが大切です。一緒にチャレンジしましょう! ご自宅でできるメニューで構成されています(マンションでもOK!ジャンプ系はありません) 。 *HIITとは? 強度の高い運動を20秒、休憩10秒を繰り返し行います。 短時間で体脂肪を落とすことが期待できると言われています。 <レッスンの目的> 集中力向上、運動不足解消、筋力UP、ストレス解消、脳疲労回復 <レッスンシチュエーション> <必要なもの(推奨)> ヨガマット(なくてもOK)、お水 #HIIT #疲労回復

今後の予定