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私を照らす陰ヨガ 〜頑張る女性に贈る心のノーメイクタイム

児玉 美保

  • 45 分
  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

「今日、がんばった私」が報われる時間です! 柔軟性や体力に自信がなくてOK! のんびり、ゆったり、マイペースに心と身体の柔軟性を高めます。 陰ヨガは、1つのポーズを5分程キープし、心や身体のクセや感覚をじっくり観察、優しく受け入れる練習を行います。 日常に追われご自分を見失ってしまいそうな時、心身が疲れを訴えている時、まずはこの陰ヨガでゆったりとした時間を過ごし、心身をメンテナンスしながら、明日も頑張れるマインドを作って行きましょう! <レッスンの目的> 毎日を頑張る女性のストレス軽減、筋膜リリース、心と身体の柔軟性向上、肩こり・腰痛・頭痛・だるさの緩和、不眠解消 <レッスンシチュエーション> 座位や寝ながら <必要なもの(推奨)> ヨガマット、ブランケット(寒い時) #ヨガ #陰ヨガ #マインドフルネス #瞑想 #メディテーション #リラックス #癒し #ストレス低減 #不眠解消

今後の予定