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肩周りをほぐすヨガ&今を味わうマインドフルネス瞑想

nao (マウレアヨガスタジオ)

  • 30 分
  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

自分を深く理解する一歩を踏み出しませんか? 前半は肩周りををほぐしながら、肩を強くしていくことにも意識を向けていきます。 いつも頑張ってくれている体を労りながら、肩こりを改善し、姿勢の癖も直していきましょう。 ⁡ 最後にマインドフルネス瞑想をします。 マインドフルネスとは、“判断やジャッジをせずに、あるがままを受け入れていくこと” 過去や未来ではなく今に意識を向けていきます☺️ ⁡ 自分の体や感情、思考に気付いて、受け入れていく。 自分自身とのコミュニケーションを大切にしていく練習をしていきましょう。 自分を受容し、やさしさの心を持つことで、周りの人や環境に対しても思いやりの気持ちを持つことができます☆彡 <レッスンの目的> 肩こりを改善する / 姿勢を改善する / 自分を深く理解する / 気付きの力を育む / 自己受容 <レッスンシチュエーション> マットの上で <必要なもの(推奨)> ヨガマット、ブランケットかバスタオル #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #肩こり

今後の予定