はじめての方は、まず無料トライアルプランにご登録ください。

プラン登録済みの方は「予約する」ボタンからご予約ください。

Zoom

魔法の快眠天国 〜お布団の上でそのままおやすみなさい〜

yuki(ZERO GYM)

  • 30 分
  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

眠れていますか?深い睡眠は、目覚めた時に幸せを感じるほど心地が良いものです。 皆さまが幸せな眠りにつけますよう願っています。 ベッドでそのまま寝落ちを目的としたクラス。 簡単なことから心身を優しく緩めていきます。最後は仰向けでガイドに揺られながら深い安らぎへと向かいましょう。 講師が一方的にzoom終了をいたしますので、クラス途中でも安心して眠られてください。 <デバイスについて> ・頭の周りには置かないのがおすすめ ・画面が眩しい時は暗めに調整されたり、角度を変えてみてください ・クラス中の画面確認は最小限に留めましょう <レッスン前の過ごし方について> ※できる範囲でやってみてください。神経が鎮まりやすくなります ・レッスンの1時間前からなるべくデジタル機器の操作やテレビを控えておく ・部屋の照明は暗めにしておく(アロマやお香もgood) ・コンセントなどはできるだけ全て抜く(デバイスの充電はしておいてください) <レッスンの目的> 睡眠の質を良くする/リラクゼーション/心の安らぎ/回復/自律神経の調整 <レッスンシチュエーション> ベッドの中で <必要なもの(推奨)> ・ベッドなどの寝具(かけ布団や枕を使う可能性がございます) ・そのまま眠る環境(真っ暗か薄灯りでお越しください) #瞑想 #メディテーション #マインドフルネス #疲労回復 #睡眠の質向上