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1日分の自信をつける朝瞑想

mami(マウレアヨガスタジオ)

  • 30 分
  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

呼吸を深めるために、簡単な上半身のストレッチをしてからマインドフルネス瞑想をします。 自分のことは好きですか? 自分の強さも弱さも認めてますか? 自分は価値ある存在だと思いますか? これらの質問にYESと答えられるようになるために、マインドフルネスの練習が効果的です。 マインドフルネスとは、あるがままに【気づくこと、そのすべてを受け容れること】です。 このクラスでは、マインドフルネスの基礎的な練習法である、呼吸瞑想やボディスキャン瞑想や慈悲の瞑想などをていねいにお伝えしていきます。 朝の30分のマインドフルネス瞑想を習慣づけると、少しずつ自分に対しての見方が変わります。 自分への捉え方が変わると、他人や物事に対しての見え方にも変化が訪れます。 せっかく自分に生まれてきたのだから、これからの人生は〝自分に満足できるように〟過ごせた方がいいですよね。 瞑想がはじめての方や、瞑想が苦手だと思ってる方も大歓迎です。 今までの自分と何かが変わる、はじめの一歩を踏み出してみませんか? 土曜日の朝、一緒にプラクティスしていきましょう。 <レッスンの目的> 心を癒す <レッスンシチュエーション> 椅子か床に座りながらできる <あるといいもの> ブランケットまたはクッション等 #瞑想 #メディテーション #マインドフルネス #セルフコンパッション #セルフラブ #癒し

今後の予定